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2018年

紫菜包饭&青瓜蟹柳鸡蛋沙拉

1

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一把橙小刀

宿舍也可以做的减脂餐!

不用开仗也可以劳绩这份厚味❣️

用料

米饭

100g

鸡蛋

2个

黄瓜

1根(100g)

紫菜

1张

蟹柳

90克

沙拉酱(你爱好的)

1勺

紫菜包饭&青瓜蟹柳鸡蛋沙拉的做法

两根蟹味棒切条留给紫菜包饭 其他切细条留给沙拉

小黄瓜去两头 切条 鸡蛋切片 一个用作紫菜包饭 一个用作沙拉

我用了100g米饭 是用35g大年夜米和10g糯米煮的 米饭馆在海苔上 前后各留1cm

依次码上黄瓜 蟹味棒 鸡蛋

先卷一次 (前面还会剩一点位置)掐紧 再往前推到底 全部包起来再掐紧

切块 我切了11块~大年夜概1.5cm一块 切太厚吃起来会很噎…

沙拉里淋上日式油醋汁~完成~

小贴士

❶这餐没什么脂肪 蛋黄是仅有的脂肪滥觞了 吃两个没事

❷紫菜包饭我爱好卷完切完后再加酱 这样卷的时刻会对照清爽