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2018年

减脂又好吃的全麦吐司

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Yeon-

用料

曼可顿全麦吐司

1片

鸡蛋

1个

小葱

适量

适量

减脂又好吃的全麦吐司的做法

将鸡蛋打入碗中,加盐加小葱,搅拌平均。

将全麦面包片浸入此中,记得翻过来按一按哦!四个角也不要放过,否则电饼铛加热时边角会糊。

一片面包片刚好能把一个鸡蛋全都“吃”进去!放入电饼铛或者平底锅加热,待两面金黄,即可装盘出锅!

搭配牛奶和蔬菜后 一顿早餐的热量 如图所示

上述早餐的营养比例 如图所示

小贴士

1.假如鸡蛋滑滑的不易渗到面包片内部,就用筷子戳一戳。

2.这样做不是追求多么好吃,只能是让减脂党吃全麦吐司没那么难过。这样做能让鸡蛋和吐司片最大年夜限度交融,中和掉落全麦吐司一部分的粗拙和酸酸的口感。